[...] minus, lub zero- bo to nie redukcja a tylko poprawa już nie tak źle wyglądających mięśni. trening powinien być ukierunkowany na większą objętość nieco. z supli spalacz, substancje lipotropowe, białko, mozna dodac bcaa, zma,hmb, alc, także i kreatyna w postaci stabilnej. oczywiście nie musisz wybierac wszystkiego opisalem tylko pewne alternatywy.
dzięki za odpowiedzi, a chodzi mi o to, że jestem po dłuuugim cyklu z monohydratu potem mono+jabłczanu i teraz aby zminimalizowac spadki siły oraz masy (wiadomo lato jutro zamierzam kupic kilka dobrych sumplementow, doradziliscie ZMA, do tego moze dorzucic wlasnie glutamine?,( bialko przyjmuje non stop (SP80)) i aminokwasy w płynie??
Podstawa kreatyna, noo boster, moze bata alanina, coś na uzupełnienie braków jak są białko/gainer, prozdrowotnie omega 3, vit d, K2, jeśli są innych niedobory to np C, magnez, cynk tzw ZMA, gaba, zeńszeń, i bym mógł wymieniać i wymieniać. ale nie budżet będzie określał tu przyrost a odżywianie
Musisz ulozyc diete redukcyjna czyli kcal na -, ucinasz wegle a dodajesz bialka w diecie. Mozesz wziac bialko/gainera wg brakow w diecie (mysle ze gainer nie bedzie potrzebny) do tego witaminy, omege 3 (o ile dieta nie jest bogata w zdrowe tluszcze) i zma dla lepszej regeneracji. Do tego aeroby i jesli chcesz cos na spalanie na poczatek to wez [...]
witam polecilbym Ci mono Vitala,ale ze cwiczysz dopiero meisiac,to narazie lepiej tego nie ruszaj...jak zaczynasz cwiczyc to bez kreatyny ladnie rosniesz....wystaarczy przestrzegac diete,jak jej nie masz zapraszam do dzialu --->odzywianie....i w razie brakow w diecie kupojesz odpowiednio(braki wegli-Carbo lub maltodekstryne,braki [...]
XP najlepiej 2 puchy lub zrób jak pitt XP+HP a jak masz mniej kasy to XP+crester z biogenixa pozatym to co powinno byc w staęłj suplementacji wedle potrzeb ... ZMA,omega 3, witaminy,białko/gainer/bulk itp.
ja bym odpuscil xp, na rzecz hp lub clouta... do tego mono oczywiscie. o dodatkach jak witaminy,zma i omega 3 juz powinienem nie wspominac. gainer i/lub bialko w zaleznosci od brakow w diecie. osobiscie ja bym kupil: -1x clout -1x mono creapure (prolab/ultimate/dymatize/universal/kaizen itp) -2x witaminy olimp multi sport -omega 3 np [...]
Dieta>trening>uzupelnienie brakow (gainer/bialko - o ile sa)>witaminy, omega 3(jesli w diecie nie ma duzo tluszczy), zma>po okolo pol roku pierwsza kreata (mono) na poczatek Wszystko - jesli nie ma diety to nie ma nic.
jak celem jest czysta masa polacz stacka kreatynowego ze spalaczem pamietaj o bialku - olej gainery zakup dodatkowo prozdrowotne, czyli omega-3 , witaminy i mineraly i tyle tu trzeba ew. jakies zma propozycji byloby mnostwo stack: storm universala, xpand, horse power, clout man, amped metrx, ... bialko: do wyboru do koloru, bialka drozeja wiec [...]
[...] miesiąc{wczesniej 2 lata, rok przerwy} i zrobilem glupote bo wziolem ja w 1 miesiacu, a narazie nie biorę, zacznę gdzieś w listopadzie) -gainer2 vitalmaxa, 2,25kg, możesz zamienic sobie jakiś posiłek -carbo po treningu lub glukozę ze spożywczaka i to chyba wszystko jak na początek, ewentualnie jakieś białko jakbyś miał niedobory w diecie, i tyle
ja bym ci radził brać kreatyne z carbo jesłi jest to monohydrat dla lepszej wchłanialności no i do tego białko i gainera uzupełniając posiłki,dzięki temu złapiesz więcej masy. a omega,zma możesz wziąść po cyklu z poprzednimi odżywkami.
ja bym na Twoim miejscu spróbował połączenie no-shotgun + green magnitude jeśli masz braki albo chcesz podbić kcal to możesz dorzucić białko/gainer. zma moim zdaniem to pic na wode, witaminy ok.
[...] jakie są nie tylko rozgałezione (polecam ultimate lub vita life 4600-są mocniejsze i tańsze)aminki są uważam najlepszą sprawą przed sezonem letnim,a jeżeli chodzi o białko to różnie bywa z przyswajalnością zalezy od diety czyli co jesz i indywidualnej przemiany materii. tak trzymaj i jak to powiedzial ktoś wielki(peja-ten nasz z [...]
ilość dni wolnych od kreatyny:2 tygodnie Kreatyne za ok. 6 tyg dopiero sie bierz. Mozesz sobie kupic ZMA/o-3, ewetualnie wedlug brakow jakis gainer/bialko. Torrenta bym odpuscil.
Zalezy jaki masz cel. Ale jesli chcesz spalacz to chyba rozumiem ze rzezba wiec ze spalaczy polecam ci leviatana do tego dokup witaminy, zma , to podstawa. Noi przydalo by sie jakies bialko pozdro
monohydrat - ultimate, kaizen, inkospor, universal (drozsze, lepsze mono) do tego gainer/bialko wedlug brakow w diecie +zma apteczne, witaminy, jak bedzie kasa to omega3